【卓球】子供と始める卓球の上達方法！【練習・コツ・卓球用品】

卓球は、オリンピックの正式競技として採用されています。2018年には、「Tリーグ」も始まりました。

また、競技だけではなく、趣味や遊びとしても人気があります。ここ数年で、漫画喫茶やラウンドワンなどに卓球台の設置され気軽に楽しめるようになりました。

この記事では、卓球の魅力、初心者の練習法・コツなどを紹介していきます。

卓球のルール
卓球で使用する道具
卓球初心者の上達方法
卓球の魅力

卓球のルール

卓球は直径40mm、重さ2.7gの小さくて軽いボールを長さ2.74ｍの台をはさんで相手と向き合い、打ち合います。

現在のルールでは１ゲーム11点先取で、５ゲームズマッチ（３ゲーム先取）や７ゲームズマッチ（４ゲーム先取）で行われます。各ゲームでスコアが10‐10になった場合（ジュース）は、どちらか先に２点差をつけたほうが勝ちとなります。

サービスは２本交替で試合が進んでいきます。ただし、10‐10以降は１本交替になります。

卓球で使用する道具

シェークハンドラケット

シェークハンドラケットの握り方は、握手するようにグリップを手のひらに乗せ、中指・薬指・小指で握る。力を入れすぎないように。親指と人差し指は、柄ではなくラバーをはさむように握る。両面で打てるため、フォアハンド・バックハンドが打ちやすくなります。

タイプ	特徴
ストレート型	持ち手が一直線になっている打法によって握り方の調整がしやすい手のひらが大きい人に向いている
フレア型	持ち手が裾に向かって曲線的に広がった形になっている握ったときにしっかり固定されて安定感がある手のひらが小さい人に向いている
コニック型	裾に向かって直線的に広がっていてストレートとフレアをミックスしたような形になっている握り方を変えやすく固定もされるので安定性も高い
アナトミック型	手の平が当たる中央部分を膨らませフィット性を高めた形となっているあまり主流ではないが根強いファンもいる

ペンホルダー（ペン）

ペンホルダーラケットの握り方は、グリップの出っ張りに人差し指をかけて握る。親指でラケット角度を調整しながら打つ。裏面は、グリップの延長戦の近くに、軽く曲げた状態で中指を置くと良い。ラケットの表部分にラバーを貼り、片面だけでフォア・バックハンドを打ちます。

タイプ	特徴
日本式のペンラケット	グリップ部分が突き出していて、そこに人差し指を引っかけペンを握る形となっている重量が最も軽い早いスイングが可能手首の稼動範囲も広く決定打を打ちやすい日本人や韓国人の選手がよく利用している
中国式のペンラケット	シェークハンドラケットのグリップが短くなったような形となっている両面にラバーを貼って使用することが多い日本式に比べるとグリップが太い親指と人差し指が離れた握り方をする
反転式のペンラケット	両面どちらでも握れるように上下対象の形となっている両面に異なるラバーを貼り、ラケットを回転させながら使う前陣攻守に適した独自のブレード形状使いこなすのが難しく利用者がとても少ない

ボール

卓球のボールはプラスチック製で作られていて、硬式のボールは直径40mm、重さは2.7gです。試合用（公認球）と練習用（硬式球）に分けられています。

そのほか、直径44mm、重さ2.2～2.4gの「ラージボール」もありますので間違えないようにしましょう。

卓球初心者の上達方法

フォアハンドの打ち方

ラケットハンド側（右利きなら右側）のボールを打つ技術をフォアハンドと言う。フォアハンドとはラケットハンド側（右利きななら右側）のボールを打つ技術のことを指す。まずは基本のフォアハンドを身につけよう。やや右肩を引きながら腰をひねってバックスイングし、ラケットを少し下に向け、体の脇から顔の前へスイングする間に打球しよう。